Instrukcja:

Poniżej znajduje się 15 pytań dotyczących Twojego stosunku i zachowań związanych z substancjami psychoaktywnymi, w tym alkoholem. Odpowiedz szczerze na każde z nich, zaznaczając odpowiedź, która najlepiej odzwierciedla Twoją sytuację. Przy każdym pytaniu, wybierz odpowiedź z czterech możliwych: 0 – Nigdy, 1 – Czasami, 2 – W większości sytuacji, 3 – Prawie zawsze.

Pytania:

1. Czy zdarza Ci się używać więcej alkoholu lub innych substancji, niż początkowo planowałeś?

   • 0 – Nigdy
   • 1 – Czasami
   • 2 – W większości sytuacji
   • 3 – Prawie zawsze

2. Czy czujesz się czasem winny lub masz wyrzuty sumienia po spożyciu alkoholu lub innych substancji?

   • 0 – Nigdy
   • 1 – Czasami
   • 2 – W większości sytuacji
   • 3 – Prawie zawsze

3. Czy rodzina lub przyjaciele wyrażali kiedykolwiek zaniepokojenie ilością substancji, którą spożywasz?

   • 0 – Nigdy
   • 1 – Czasami
   • 2 – W większości sytuacji
   • 3 – Prawie zawsze

4. Czy zaniedbywałeś swoje obowiązki w szkole, pracy lub w domu z powodu używania substancji?

   • 0 – Nigdy
   • 1 – Czasami
   • 2 – W większości sytuacji
   • 3 – Prawie zawsze

5. Czy kontynuowałeś picie alkoholu lub używanie innych substancji mimo świadomości problemów zdrowotnych, rodzinnych czy zawodowych, które to powodowało?

   • 0 – Nigdy
   • 1 – Czasami
   • 2 – W większości sytuacji
   • 3 – Prawie zawsze

6. Czy zdarzyło Ci się pić rano lub używać substancji psychoaktywnych, aby uspokoić nerwy lub zwalczyć kaca?

   • 0 – Nigdy
   • 1 – Czasami
   • 2 – W większości sytuacji
   • 3 – Prawie zawsze

7. Czy unikałeś spotkań z rodzina lub przyjaciółmi z powodu swojego używania substancji?

   • 0 – Nigdy
   • 1 – Czasami
   • 2 – W większości sytuacji
   • 3 – Prawie zawsze

8. Czy zauważyłeś, że potrzebujesz coraz większej ilości alkoholu lub innych substancji, aby osiągnąć ten sam efekt?

   • 0 – Nigdy
   • 1 – Czasami
   • 2 – W większości sytuacji
   • 3 – Prawie zawsze

9. Czy próbowałeś ograniczyć ilość używanych substancji, ale bez powodzenia?

   • 0 – Nigdy
   • 1 – Czasami
   • 2 – W większości sytuacji
   • 3 – Prawie zawsze

10. Czy spożycie substancji wpłynęło negatywnie na Twoje zdrowie fizyczne lub psychiczne?

    • 0 – Nigdy
    • 1 – Czasami
    • 2 – W większości sytuacji
    • 3 – Prawie zawsze

11. Czy kiedykolwiek kłóciłeś się z bliskimi na temat swojego używania substancji?

    • 0 – Nigdy
    • 1 – Czasami
    • 2 – W większości sytuacji
    • 3 – Prawie zawsze

12. Czy kiedykolwiek ukrywałeś ilość spożywanego alkoholu lub substancji przed innymi?

    • 0 – Nigdy
    • 1 – Czasami
    • 2 – W większości sytuacji
    • 3 – Prawie zawsze

13. Czy zdarzyło Ci się zapomnieć o wydarzeniach, które miały miejsce podczas używania substancji?

    • 0 – Nigdy
    • 1 – Czasami
    • 2 – W większości sytuacji
    • 3 – Prawie zawsze

14. Czy zdarzyło Ci się robić coś niebezpiecznego pod wpływem substancji (np. prowadzenie pojazdu)?

    • 0 – Nigdy
    • 1 – Czasami
    • 2 – W większości sytuacji
    • 3 – Prawie zawsze

15. Czy czujesz, że musisz używać substancji, aby poradzić sobie z codziennymi problemami?

    • 0 – Nigdy
    • 1 – Czasami
    • 2 – W większości sytuacji
    • 3 – Prawie zawsze

Łączna punktacja i interpretacja:

• 0-14 punktów: Nieproblematyczny - Brak lub niewielkie oznaki problemu z substancjami.
• 15-30 punktów: Uzależnienie niskiego ryzyka, które wydaje się powodować małe lub żadne szkody.
• 31-45 punktów: Umiarkowane ryzyko - Twoje zachowania mogą powodować pewne problemy, warto zwrócić na to uwagę i ewentualnie podjąć działania, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju poważniejszego uzależnienia.
• 46 punktów lub więcej: Uzależnienie - Twoje zachowania powodują problemy i mogły wymknąć się spod kontroli. Rozważ skonsultowanie się z profesjonalistą w celu uzyskania wsparcia i porady, jak radzić sobie z tym problemem.

Jeśli wyniki tego testu wzbudziły Twoje obawy, warto zasięgnąć porady specjalisty w dziedzinie uzależnień.